VHH TEHO

VHH TEHO verkkovalmennus: värikästä ja ravinnerikasta ruokaa, pysyvää painonhallintaa ja hyvää oloa

Haluatko saavuttaa ihannepainon ja tehostaa nestekiertoa syömällä värikästä, ravinnerikasta ja hyvänmakuista ruokaa?  Haluatko opetella yksinkertaisen ja terveellisen tavan syödä vähähiilihydraattisesti koulutetun valmentajan johdolla? Oletko kenties huomannut voivasi paremmin rajoittaessasi hiilihydraattien määrää, mutta ketoruokavalio on Sinulle liian tiukka ja haluat syödä hieman vapaammin?  Haluatko opetella uuden elämäntavan, jonka lähtökohtana on armollisuus omaa kehoa kohtaan ja yksilöllisten tarpeiden huomioiminen? Haluatko päästä eroon turvotuksesta ja kiinteyttää keskivartaloasi? Haluatko kenties siirtyä ketoruokavaliolta VHH ruokavaliolle, mutta et tiedä miten se kannattaa tehdä? Ei hätää, olet oikeassa paikassa, saanko auttaa Sinut alkuun omassa elämäntapamuutoksessasi?

VHH TEHO VERKKOKURSSI on koulutetun valmentajan laatima kokonaisvaltainen 5 viikon verkkovalmennus, jossa opit noudattamaan VHH ruokavaliota terveellisesti ja turvallisesti. Verkkokurssi on laadittu siten, että sen noudattaminen on osallistujalle mahdollisimman helppoa ja vaivatonta. Kokonaisvaltainen verkkokurssi sisältää mm. runsaasti reseptejä, tarkat ohjeet ruokavalion noudattamisesta ja tietoa pysyvästä painonhallinnasta ja hormonitoiminnan tasapainottamisesta. Verkkokurssilla saat vinkkejä mm. nestekierron tehostamiseen, kehon alkalisointiin ja detoxiin. Lisäksi saat tietoa VHH leivonnasta, vagushermon tasapainottamisesta, aivojen välittäjäaineista ja käytännön harjoituksia kuten corejumpan ja äänitetyn rentoutusmeditaation. Verkkokurssia voi suorittaa monella eri tavalla ja omassa tahdissa. Armollisuus omaa kehoa, yksilöllisyys ja oman elimistön kuuntelu ovat keskeisiä sanomia viiden viikon VHH Teho muutosmatkan aikana. Pikadieettien ja itsensä ruoskimisen aika on ohi! Niistä harvoin seuraa mitään hyvää- päinvastoin ne voivat hankaloittaa pysyvää painonhallintaa. 

Valmentajan monipuolinen koulutustausta näkyy verkkokurssin kokonaisvaltaisessa lähestymistavassa, jossa ei viljellä hiilihydraattikammoa, vastakkainasettelua eikä ehdotonta ajattelua.  Kyseessä on kokonaisvaltainen muutosmatka, joka muuttaa elämäsi mikäli annat sille mahdollisuuden. 

VHH TEHO verkkovalmennus tiivistetysti

• Opit noudattamaan VHH ruokavaliota turvallisesti sertifioidun ketovalmentajan ohjauksessa. Saat käyttöösi yksityiskohtaiset tiedot ruokavalion noudattamisesta.
• Voit aloittaa VHH ruokavalion heti ensimmäisenä päivänä tai vaihtoehtoiesti totuttaa kehosi hiilihydraattien vähentämiseen pikku hiljaa.
• Saat käyttöösi runsaasti VHH reseptejä, joihin on laskettu makroravinteet valmiiksi. Reseptivihkot sisältävät runsaasti kuvia ja ne voi tulostaa itselle.
• Saat käyttöösi listan ”sallittujen” ruoka-aineiden hiilihydraattimääristä ja kaloreista. Tätä listaa voi käyttää myös kauppalistana.
• Ruokavalion suositeltu hiilihydraattimäärä on 50-100 grammaa päivässä. Hiilihydraattien määrä ei tarvitse olla joka päivä sama. Verkkokurssilla ei tavoitella ketoosia.
• VHH Tehon ruokavalio sisältää runsaasti kaiken värisiä kasviksia, marjoja, juureksia ja myös hedelmiä mikäli ne sopivat yksilölliseen hiilihydraattimäärään.  Proteiinia nautitaan kohtuullisesti ja hiilihydraatit korvataan rasvalla.
• Verkkokurssin ruokavalio on sellainen, jota voi noudattaa koko loppuelämän ajan. Sitä on helppo noudattaa myös matkoilla ja ulkona syödessä.
• Saat tietoa VHH leivonnasta ja siitä miten voit korvata maitotaloustuotteet mikäli noudatat maidotonta ruokavaliota. Maitotaloustuotteet kuuluvat VHH Tehon ruokavalioon mikäli ne eivät aiheuta oireita.
• Opit laskemaan ruokavaliosi sisältämät makroravinteet, kalorit ja perusaineenvaihdunnan sekä tietoa siitä, missä tilanteissa makroja kannattaa laskea. Verkkokurssia voi noudattaa tiukasta makroja laskemalla tai ilman laskemista- Sinä päätät miten haluat edetä!
• Lisäksi saat tietoa säästöliekistä joka on usein painojumin taustalla ja vinkkejä säästöliekin purkamiseen.
• Saat tietoa hormonitoiminnan tasapainottamisesta, vagushermon tasapainottamisesta, mielihyvähormoneista ja tunnesyömisestä sekä liikunnan merkityksestä painonhallinnassa.
• Ja tietenkin tärkestä insuliiniresistenssistä ja pätkäpaastosta. Verkkokurssia voin noudattaa pätkäpaastoten tai ilman sitä.
• Saat tietoa detoxista, kehon alkalisoinnista ja nestekierron tehostamisesta.
• Saat tietoa miten toimia erilaisissa ongelmatilanteissa.
• Voit esittää kysymyksiä mieltä askarruttavista asioista suljetussa Facebook-ryhmässä.
• Verkkokurssi ei sisällä terveydenhuollollista neuvontaa eli mikäli sairastat jotakin sairautta, niin keskustele ruokavalion aloittamisesta lääkärisi kanssa.

Eikä siinä vielä kaikki

Edellä mainittujen asioiden lisäksi saat vielä käyttöösi

• Keskivartaloa kiinteyttävän corejumpan, jota voit tehdä omassa kodissasi ilman mitään välineitä.
• Rentouttavan meditaatioharjoituksen, jota voit kuunnella esimerkiksi nukkumaan mennessä tai aina kun haluat rentoutua.
• Linkin detox joogaan.

VHH Teho verkkovalmennuksen suorittaminen

• Kurssin kesto on 5 viikkoa.
• Saat heti ostohetkellä ensimmäisen viikon materiaalin käyttöösi. Seuraavien viikkojen materiaali ilmestyy verkkoalustalle viikon välein.
• Voit suorittaa kurssin omassa aikataulussa.
• Kurssi sisältää kirjallista materiaalia, videoita ja käytännön harjoituksia.
• Voit opiskella tietokoneella, tabletilla tai puhelimella.
• Reseptit ovat käytössäsi pysyvästi mikäli tulostat ne itsellesi. Kurssin sisältö on käytettävissäsi vuoden ajan verkkokurssialustalla. 

 
HUOM! Voit maksaa kurssin E-passilla.