Someniska veks- kyytiä emännänkyhmylle

Kärsitkö eteenpäin työntyneestä päästä ja someniskasta? Onko niskassasi epämiellyttävä emännänkyhmy, jota muuten esiintyy muillakin kuin emännillä? Onko golfin lähipeli- ja lyöntiasento muuttanut uljaan ryhtisi vaivihkaa etukumaraksi? Tuleeko kuntosalilla kiinnitettyä huomiota pään asentoon yläkroppaa treenatessa? Ovatko kaulan pinnalliset lihakset ja niskarusetin lihakset jännittyneet ja jomottaako päätä? Oletko makaillut rullan päällä päästäksesi eroon kyhmystä, mutta se on tullut aina uudestaan takaisin? Vetävätkö suupielet alaspäin, onko kaulassa vaakajuonteita ja vaivaako löystynyt leukalinja? 

Ei hätää, nyt olet oikeassa paikassa! Tutustu uuteen verkkokurssiin, joka on suunniteltu helpottamaan eteenpäin työntyneen pään ja siitä johtuvan emännänkyhmyn aiheuttamia ongelmia. Aletaan jumppaamaan jo tänään päätä neutraaliin asentoon, annetaan emännänkyhmylle kyytiä ja jäykälle rintarangalle liikettä. Bonuksena saat paremman ryhdin, virkeän mielen ja voit päästä eroon staattisen virheasennon aiheuttamista kolotuksista ja epämukavuudesta. Kurssin valmentaja toimii liikuntatieteiden ammattilainen ja joogaohjaaja, joten olet turvallisissa käsissä.  Someniska veks- emännänkyhmylle kyytiä on verkkokurssi, jolle jokaisen päätetyötä tekevän tai huonosta ryhdistä kärsivän tulisi osallistua!

14 tehokasta ja turvallista harjoitusta- asiantuntijan opastamana

Tällä verkkokurssilla pitkän linjan liikunta-alan ammattilainen ja jooga- palautumis- ja kasvojoogaohjaaja opettaa sinulle harjoituksia, jotka:

☑️ linjaavat päätä keskiasentoon

☑️ pienentävät emännänkyhmyä

☑️ vahvistavat kaulan syviä lihaksia

☑️ lisäävät rintarangan liikkuvuutta

☑️ vahvistavat yläselän lihaksia

☑️ rentouttavat kireitä niska-hartiaseudun lihaksia

Seuraa edistymistäsi- helpot testit tukena

Kurssilla saat käyttöösi kaksi testiä: pään asento ja rintarangan liikkuvuus testit. Näiden avulla voit seurata harjoitusten vaikutuksia ja nähdä miten ryhtisi paranee. Lisäksi saat kaksi ohjeellista viikko-ohjelmaa, joiden pohjalta voit tehdä harjoituksia.

Eteenpäin työntynyt pää kiristää ja lyhentää niskan lihaksia ja kaulan pinnallisia lihaksia, jonka seurauksena esimerkiksi päännyökkääjälihasten asento muuttuu. Huonon ryhdin seurauksena rintaranka pyöristyy ja olkapäät työntyvät eteen. Pahimmassa tapauksessa kaula- ja rintarangan ylimenoalueella muodostuu emännänkyhmy, joka on aineenvaihduntahäiriö. Väärä päänasento voi aiheuttaa kiputiloja, jotka paikantuvat usein niska-hartiaseutuun.  Pään virheasento aiheuttaa monenlaisia terveysongelmia ja kiputiloja kuten päänsärkyä, huimausta, oksettavaa oloa, kasvokipuja hengitysvaikeuksia, väsymystä, kognitiivisia ongelmia, aivosumua ja jopa lantiokipuja. 

Tiesitkö, että väärästä päänasennosta on myös esteettistä haittaa, koska kaulan iholihas ja usein myös purentalihakset jännittyvät. Koska kaulan iholihas kiinnittyy leukalinjan yläpuolelle, niin sen kiristyminen vetää suupieliä alaspäin, jolloin ilmeestä tulee vihainen ja surullinen. Lisäksi iholihaksen kiristyminen aiheuttaa hamsterinpusseja, leukalinjan löystymistä ja vaikuttaa olellisesti kaulan kauneuteen ja ikääntymismuutoksiin. Myös lymfakierto heikkenee, jolloin turvotus kasvojen ja kaulan alueella lisääntyvät. Jotta kasvojumpalla ja -hieronnalla saadaan optimaalisia tuloksia, niin samanaikaisesti täytyy aina korjata myös päänasento.

Kenelle verkkokurssi sopii?

Kurssi sopii ihan jokaiselle, joka kärsii eteenpäin työntyneestä päästä ja emännänkyhmystä ja haluavat parantaa ryhtiä. Se sopii jokaiselle, joka haluaa alkaa jumppaamaan päätä oikeaan asentoon, avaamaan rintakehää ja lapojen aluetta ja saada helpostusta niska-hartiaseudun kireyksiin ja kolotuksiin. Kurssin harjoituksista hyötyvät erityisesti päätetyötä tai sellaista työtä tekevät, jossa ollaan pitkään staattisessa asennossa. Ja ehdottomasti ne, jotka viettävät paljon aikaa puhelimella- iästä ja sukupuolesta riippumatta! Kurssi sopii myös esteettisistä murheista kärsiville, jotka haluavat saada optimaalisia tuloksia kasvojumpalla ja -hieronnalla. Mikäli kärsit jostakin tuki- ja liikuntaelimen sairaudesta, niin keskustele lääkärin kanssa voitko osallistua kurssille. 

Mitä välineitä tarvitaan?

Pään jumppaaminen oikeaan asentoon ei ole välineurheilua, sillä ainoastaan yhdessä harjoituksessa tarvitaan kuminauhaa ja senkin harjoituksen voi korvata toisella harjoituksella. Jumppa-alusta tai joogamatto on suositeltava, mutta ellei sitä entuudestaan löydy, niin ilman sitäkin pärjää. Sen voi korvata vaikkapa pehmellä matolla, lampaantaljalla tai täkillä. Mikäli pää on todella pahasti eteenpäin työntynyt, niin tässä tapauksessa tarvitaan kirjaa tai pyyherullaa. 

Verkkokurssin suorittaminen

✔️Saat sähköpostiisi kirjautumislinkin heti kun olet ostanut verkkokurssin eli voit aloittaa verkkokurssin suorittamisen välittömästi.

✔️Verkkovalmennuksen sisältö aukeaa käyttöösi heti kirjautumisen jälkeen. Kurssin materiaali löytyy Campwiren alustalta, jossa se säilyy niin kauan kun kurssi on voimassa.

✔️Voit aloittaa kurssin milloin haluat ja suorittaa sitä omassa aikataulussa.

✔️Kurssi sisältää kirjallista materiaalia, kuvia ja videota.

✔️Voit suorittaa kurssia tietokoneella, tabletilla tai puhelimella.

✔️Kurssin sisältö on käytettävissä puolen vuoden ajan.

✔️Saat käyttöösi kurssin kaikki materiaalit heti kun olet ostanut kurssin. Tämän vuoksi rahoja ei palauteta.

Usein kysytyt kysymykset

1. Kenelle kurssi sopii?

Kurssi sopii henkilölle, joka haluaa jumpata päätä oikeaan asentoon, vahvistaa kaulan syviä lihaksia, lisätä rintarangan liikkuvuutta, vahvistaa yläselän lihaksia ja rentouttaa niska-hartiaseutua.

2. Onko kurssi pelkkää rullan päällä makaamista?

Ei. Kurssi sisältää 14 tehokasta ja turvallista liikettä eteenpäin työntyneelle päälle.

3. Mitä välineitä liikkeiden tekemiseen tarvitaan?

Tarvitset pyyherullan ja kirjan, jota käytetään apuna pään linjaamisessa keskiasentoon, mikäli pää on pahasti eteenpäin työntynyt. Yhdessä harjoituksessa käytetään kuminauhaa, mutta harjoituksen voi korvata toisella harjoituksella, jossa sitä ei tarvita.

4. Saako kurssilla tarkat ohjeet harjoitusten tekemiseen?

Kyllä. Jokaisesta harjoituksesta on oma video, jolla liikunta-alan ammattilainen kertoo yksityiskohtaisesti miten harjoitus suoritetaan turvallisesti.

5. Voiko kurssille osallistua jos kärsii jostakin tuki- ja liikuntaelimen sairaudesta?

Kurssilla ei anneta terveydenhuollollista neuvontaa. Mikäli kärsit jostakin tuki- ja liikuntaelimen sairaudesta tai vaivasta, niin keskustelu lääkärin kanssa voitko osallistua kurssille.

6. Millon kurssi alkaa?

Kurssia suoritetaan omassa tahdissa eli voit aloittaa milloin haluat.

7. Kuinka kauan kurssi on voimassa?

Puoli vuotta.

Voiko kurssin maksaa E-passilla?

Kyllä.

Ota hyvinvointi omiin käsiisi ja aloita matkasi kohti parempaa ryhtiä ja hyvinvointia jo tänään💃🏻🕺🏻

Kurssin voi maksaa e-passilla.