LIFT UP LYMFA

💦💧Olo kevyemmäksi – turvotus vähemmäksi

Heräätkö aamulla kasvot turvoksissa? Kärsitkö tummista silmänalusista, silmäpusseista, sameasta ihosta, hamsterinpusseista tai kaksoisleuasta? Tuntuuko siltä, että sormukset kiristävät, nilkat turpoavat tai olo on raskas ja tukala, vaikka et olisi varsinaisesti lihonut? Näyttävätkö alakasvot oudon raskailta tai ovatko kasvonpiirteesi menettäneet terävyyttään? Haluaisitko päästä eroon juhlien, lomien, matkustamisen tai kiireisten viikkojen aiheuttamasta pöhötyksestä ja turvotuksen tunteesta? Haluaisitko näyttää levänneemmältä, raikkaammalta ja huolitellummalta ennen juhlia, valokuvauksia, tärkeää tapaamista tai muuta erityistä päivää? Lymfahieronta on menetelmä, jota voit hyödyntää sekä päivittäisenä hyvinvointirutiinina että tehokkaana täsmäkeinona silloin, kun haluat palauttaa kevyemmän olon, vähentää turvotuksen tunnetta ja kirkastaa ilmettä nopeasti.

Turvotusta voivat lisätä esimerkiksi stressi, vähäinen liikkuminen, pitkä paikallaan istuminen, runsassuolainen ruokavalio, alkoholi, hormonaaliset vaihtelut, kuuma sää tai vaikkapa lentomatkat. Joskus muutaman päivän aikana kertynyt neste voi näkyä kasvojen pöhötyksenä, silmäpusseina sekä yleisenä tukalana olona koko kehossa. Tämä korostuu usein kesällä ja juhlapyhien jälkeen, jolloin ruokavalio voi poiketa normaalista. Yleensä tässä vaiheessa aletaan miettiä laihdutuskuuria, mutta usein järkevämpi ja erittäin paljon helpompi tapa on hankkiutua eroon turvotuksesta. Kun ylimääräisestä nesteestä on päästy eroon, niin sen jälkeen voi uudelleen arvioida onko laihduttamiselle enää edes tarvetta.

LIFT UP LYMFA on käytännönläheinen verkkokurssi sinulle, joka haluat oppia tukemaan kehosi normaalia nesteenkiertoa helposti, luonnollisesti ja turvallisesti. Et siis tarvitse kuureja, detoxeja tai monimutkaisia ohjelmia kun opettelet tehokkaan lymfahieronnan ja muutamia arjessa toimivia keinoja. Kurssin ytimessä on kolme lymfahierontaa, jotka on kehitetty vuosien kokemuksen, koulutusten ja käytännön asiakastyön pohjalta. 

Kurssin harjoitukset

💧 Kasvojen, kaulan ja niskan lymfahieronta
Erityisesti kasvojen turvotukseen, silmäpusseihin, kaksoisleukaan, hamsteripusseihin ja kasvojen raikastamiseen.

💧 Koko kehon lymfahieronta
Kun turvotusta esiintyy laajemmin eri puolilla kehoa ja haluat tukea koko kehon normaalia nestenkiertoa.

💧 Pikalymfahieronta (n. 3 min)
Nopea harjoitus kiireisiin päiviin tai tilanteisiin, joissa haluat nopeasti keventää oloa ja virkistää ilmettä.

💦 Lymfahieronnan vaikutukset näkyvät usein ensimmäisenä kasvoissa. Kasvojen pöhötys vähentyy, silmänympärysalue näyttää levänneeltä ja kasvonpiirteet erottuvat aiempaa selkeämmin. Samalla olo voi tuntua kevyemmältä ja virkeämmältä myös muualla kehossa. Vaikka lymfahieronta tunnetaan usein sen esteettisistä vaikutuksista, kyse ei ole pelkästään ulkonäöstä. Imunestekierto on tärkeä osa elimistön normaalia toimintaa, hyvinvointia ja nestetasapainoa. Tällä kurssilla opit ymmärtämään myös sitä, miten voit tukea kehosi normaalia nestekiertoa omilla päivittäisillä valinnoilla.💦

Kurssilla opit

🪷 Kolme lymfahierontaa vaihe vaiheelta

🪷 Miten vähennät turvotusta nopeasti ennen juhlia, valokuvauksia, lomamatkaa tai muuta tärkeää tapahtumaa 

🪷 Tietoa lymfajärjestelmästä

🪷 Miten hengitys tukee lymfakiertoa ja palautumista

🪷 Miten nesteytys ja ruokavalio vaikuttavat turvotukseen

🪷 Miten erilaiset liikuntamuodot voivat vaikuttaa turvotuksen tunteeseen 

🪷 Mitkä elämäntavat voivat lisätä tai vähentää turvotuksen tunnetta

🪷 Käytännölliset keinot kehon normaalin nestekierron tukemiseen

🪷 Miten voit hyödyntää lymfahierontaa osana päivittäistä hyvinvointiasi

🪷Kurssin mukana saat myös reseptit nestekiertoa tukevaan juomaan sekä ravinne rikkaaseen smoothieen, joilla voit        täydentää lymfahierontaa ja tukea kehon normaalia nestekiertoa 

Kenelle kurssi sopii?

Tämä kurssi sopii sinulle, jos haluat ottaa lymfahieronnan osaksi päivittäistä hyvinvointirutiiniasi ja oppia yksinkertaisen menetelmän, jonka avulla voit tukea kehosi normaalia nestekiertoa muutamassa minuutissa päivässä.

💦 Kurssi sopii erinomaisesti myös tilanteisiin, joissa haluat vähentää turvotuksen tunnetta nopeasti ja saada olon tuntumaan kevyemmältä. Monet hyödyntävät lymfahierontaa esimerkiksi ennen juhlia, valokuvauksia, tärkeitä tapahtumia tai muita päiviä, jolloin haluavat näyttää mahdollisimman levänneiltä ja raikkailta.

🌸 Lymfahieronnasta voi olla hyötyä myös silloin, kun arki ei ole mennyt aivan oppikirjan mukaan. Pitkät juhlapäivät, runsassuolainen ruoka, alkoholi, vähäinen liikunta, matkustaminen, huonosti nukutut yöt tai muuten tavallista kuormittavampi elämäntilanne voivat lisätä turvotuksen tunnetta ja saada olon tuntumaan raskaalta. Tällöin lymfahieronta voi olla yksi keino tukea kehon normaalia nestekiertoa ja auttaa palautumaan takaisin omaan tavalliseen rytmiin.

Kurssi sopii sinulle erityisesti, jos:

💧 kärsit kasvojen tai kehon turvotuksesta

💧 haluat näyttää levänneeltä, raikkaalta ja freesiltä

💧 istut paljon työssäsi

💧 matkustat paljon tai lennät usein

💧 koet hormonaalista turvotusta

💧 huomaat turvotuksen lisääntyvän stressin, huonon unen tai kiireisten ajanjaksojen aikana

💧 haluat oppia lymfahieronnan helposti kotona

💧 haluat tukea palautumista ja kehon normaalia nestekiertoa luonnollisella tavalla

💧 olet kiinnostunut kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista

💧 etsit nopeaa apua esimerkiksi juhlia, lomamatkaa, valokuvauksia tai muita tärkeitä päiviä varten

🌸 Toiset käyttävät lymfahierontaa päivittäin osana kokonaisvaltaista hyvinvointia, kun taas toisille se on tehokas täsmäkeino silloin, kun turvotus lisääntyy tai olo kaipaa hieman ylimääräistä virkistystä. Molemmat tavat ovat aivan yhtä hyviä – tärkeintä on löytää omaan arkeen sopiva rytmi.

💧 Et tarvitse aiempaa kokemusta hieronnasta, kasvohoidoista tai anatomiasta.

Helppo toteuttaa missä tahansa

Kurssi on tarkoituksella pidetty selkeänä ja helposti toteutettavana. Saat käyttöösi lymfahieronnan sekä tärkeimmät tiedot siitä, miten voit tukea kehosi normaalia nesteenkiertoa arjessa. Lymfahieronta vie vain muutamia minuutteja päivässä eikä vaadi erityisiä välineitä. Voit tehdä sen kotona silloin, kun sinulle parhaiten sopii. Pienillä päivittäisillä teoilla voi olla yllättävän suuri vaikutus siihen, miltä kehossa tuntuu.

Miten, missä ja kuinka kauan?

☑️ Saat sähköpostiisi kirjautumislinkin heti kun olet ostanut verkkokurssin eli voit aloittaa verkkokurssin suorittamisen välittömästi.

☑️ Verkkovalmennus on jaettu kahteen osioon, jotka aukeavat käyttöösi kirjautumisen jälkeen. Kurssin materiaali löytyy Campwiren alustalta, jossa se säilyy niin kauan kuin kurssi on voimassa.

☑️ Voit aloittaa kurssin milloin haluat ja suorittaa sitä omassa aikataulussa.

☑️ Kurssi sisältää kirjallista materiaalia, kuvia ja 17 videota.

☑️ Voit suorittaa kurssia tietokoneella, tabletilla tai puhelimella.

☑️ Kurssin sisältö on käytettävissä puolen vuoden ajan.

☑️ Saat käyttöösi kurssin kaikki materiaalit sen jälkeen kun olet ostanut kurssin. Tämän vuoksi rahoja ei palauteta.

💦 Tervetuloa oppimaan yksinkertaiset mutta tehokkaat menetelmät, joiden avulla voit tukea kehosi normaalia nesteenkiertoa, vähentää turvotuksen tunnetta ja saada olon tuntumaan kevyemmältä. Opit kerran – voit hyödyntää taitoa koko loppuelämäsi.

Kurssin voi maksaa epassilla.