KETO RISE UP verkkokurssi

Tehokasta rasvanpolttoa, energiaa ja parempaa palautumista ainostaan 89 eurolla- tämä voi olla elämäsi paras ostopäätös!

"Ensimmäinen viikko KETO RISE UP verkkokurssilla eikä asiat voisi paremmin olla! Ouran mukaan unen laadussa on huikea parantuminen. Yritin itse muutosta, mutta kompastelin sen kanssa. Aloittaessani verkkokurssin pysähdyin, annoin itselleni tilaa ja luvan olla kiirehtimättä. Ihanaa kun kurssilla saa kuunnella omaa kehoa ja edetä omassa tahdissa."
-@minunketo

Haluatko saavuttaa ihannepainosi syömällä maukasta ruokaa ja ilman nälkää?  Haluatko sanoa hyvästit makeanhimolle ja napostelulle? Oletko jo kokeillut useita laihdutuskuureja, joiden jälkeen paino on noussut lähtölukemiin tai jopa sen yli? Haluatko päästä eroon väsymyksestä ja saada uutta energiaa ja virtaa elämääsi? Oletko kyllästynyt vatsan kuplimiseen ja turvotukseen? Haaveiletko paremmasta palautumisesta ja unenlaadusta? Olisiko viimein aika pistää itsesi sille paikalle jolle se kuuluu elämässäsi eli ensimmäiselle? Haluatko kokeilla ketoruokavaliota, mutta et tiedä miten sitä voi noudattaa terveellisesti ja turvallisesti?  Ei hätää, olet oikeassa paikassa, saanko auttaa Sinut alkuun omassa elämäntapamuutoksessasi?

KETO RISE UP VERKKOKURSSI on sertifioidun ketovalmentajan laatima kokonaisvaltainen 6 viikon ketovalmennus, jota on suunniteltu vuosikausia ja joka todella toimii! Verkkokurssi on laadittu siten, että sen noudattaminen on osallistujalle mahdollisimman helppoa ja vaivatonta. Verkkokurssi sisältää runsaasti reseptejä, valmiit ateriakokonaisuudet 21 päiväksi, hermostoa tasapainottavia harjoituksia, tietoa kokonaisvaltaisesta terveydestä ja laajan painohallintaosion. Verkkokurssia voi suorittaa monella eri tavalla ja omassa tahdissa.  KETO RISE UP on niin paljon enemmän kuin pelkkä ketovalmennus- se on 6 viikon kokonaisvaltainen muutosmatka, joka muuttaa elämäsi mikäli annat sille mahdollisuuden.

Pysyvää painonhallintaa ja energiaa

KETO RISE UP verkkokurssin tavoitteena on pysyvä painonhallinta, energiatasojen kohottaminen ja hermoston tasapainottaminen. Kuuden viikon mittaisella erittäin kokonaisvaltaisella muutosmatkalla opetellaan noudattamaan ketoruokavaliota terveellisesti ja turvallisesti sertifioidun ketovalmentajan johdolla. Saat käyttöösi kaiken tarvittavan tiedon ketoruokavalion noudattamisesta, pätkäpaastosta ja pysyvästä painonhallinnasta. Eikä enää koskaan ketoruokavalion noudattaminen ei ole resepteistä kiinni, sillä verkkokurssin aikana saat runsaasti VHH reseptejä ja valmiita ateriakokonaisuuksia, joihin makrot on laskettu valmiiksi. Verkkokurssia on mahdollista noudattaa kahdella tavalla: joko tiukasti makroja laskemalla tai rennommin ilman laskemista. Painonhallintaan vaikuttaa moni muukin asia kuin pelkästään ravinto. Sen vuoksi verkkokurssin laajassa painonhallinta osiossa saat tietoa unen, palautumisen, liikunnan ja suolistomikrobien vaikutuksista painonhallintaan. Olet tervetullut muutosmatkalle, vaikka ei haluaisi laihtua kiloakaan. Tällöin pääpaino on uuden ruokavalion opettelussa, palautumisessa ja energiatasojen lisäämisessä. Lisäksi verkkokurssilla saat runsaasti tietoa kokonaisvaltaisesta terveydestä sekä hermostoa tasapainottavia harjoituksia- ihminen on kokonaisuus!

Verkkokurssin keskeinen sanoma on oman elimistön kuuntelu ja armollisuus itseä kohtaan. Pikadieettien ja itsensä ruoskimisen aika on ohi! Niistä harvoin seuraa mitään hyvää- päinvastoin ne voivat hankaloittaa pysyvää painonhallintaa! Valmentajan monipuolinen koulutustausta näkyy verkkokurssin kokonaisvaltaisessa lähestymistavassa, jossa ei viljellä hiilihydraattikammoa, vastakkainasettelua eikä ehdotonta ajattelua. 

KETO RISE UP verkkokurssi tiivistetysti

• Opit noudattamaan ketoruokavaliota turvallisesti sertifioidun ketovalmentajan ohjauksessa. Saat käyttöösi yksityiskohtaiset tiedot ketoruokavalion noudattamisesta, ketoosista ja pätkäpaastosta. 2 ensimmäistä viikkoa kehoa totutellaan hiilihydraattien vähentämiseen ja rasvan lisäämiseen. Ketoosiin laskeudutaan kolmannella viikolla. 

• Saat käyttöösi 64 reseptiä + runsaasti bonusresepteja, joihin on laskettu makroravinteet valmiiksi, jotta ruokavalion noudattaminen on mahdollisimman helppoa ja vaivatonta. Tulet huomaamaan, että ketoruokavalion noudattaminen ei ole pelkkää kananmunien ja pekonin syöntiä:)

• Saat 3:n viikon valmiit ateriakokonaisuudet, joihin on laskettu makroravinteet valmiiksi. 

• Saat käyttöösi listan ”sallittujen” ruoka-aineiden hiilihydraattimääristä ja makroravinteista, jota voi käyttää myös kauppalistana.

• Rasvaisten maitotaloustuotteiden, siementen ja vähähiilihydraattisten pähkinöiden käyttö on sallittua ruokavaliolla. Niiden käyttö on kuitenkin vapaaehtoista.

• Opit laskemaan ruokavaliosi sisältämät makroravinteet, kalorit ja perusaineenvaihdunnan ja tietoa siitä, missä tilanteissa makroja kannattaa laskea. Verkkokurssia voi noudattaa tiukasta makroja laskemalla tai ilman laskemista.

• Laajassa painonhallintaosiossa opit painonhallinnan eri osa-alueista kuten palautumisen, liikunnan, yöunen ja suolistomikrobien tärkeydestä painonhallinnassa. Lisäksi saat tietoa säästöliekistä, painojumista ja aineenvaihdunnan vilkastuttamisesta.

• Verkkokurssi sisältää puolen tunnin mittaisen yin-jooga tyyppisen joogaharjoituksen, hengitysharjoituksen ja tietoa autonomisen hermoston toiminnasta ja tasapainottamisesta. 

• Saat vinkkejä lisäravinteista, jotka voivat lisätä energiatasoa, tukea yöunta ja tehostaa ruoansulatusta.

• Saat vinkkejä tilanteisiin, jossa kaikki ei menekään niin kuin Strömsössä: retkahdukset, paino ei laske, ketoruokavalio ei sovi tai terveydentila heikkenee.

• Terveysosiossa saat tietoa kuiduista, hyvistä rasvahapoista ja mm. oksalaateista.

• Verkkokurssi ei sisällä terveydenhuollollista neuvontaa eli mikäli sairastat jotakin sairautta, niin keskustele ruokavalion aloittamisesta lääkärisi kanssa. 

Kurssin suorittaminen

• Kurssin kesto on 6 viikkoa.

• Saat kaikki materiaalit käyttöösi sillä hetkellä kun olet ostanut kurssin. Tämän vuoksi rahoja ei palauteta.

• Voit aloittaa milloin haluat ja suorittaa verkkokurssin sisältöä omassa aikataulussa. Kurssilla ei ole yhteislähtöä.

• Kurssi sisältää 55 moduulia, kirjallista materiaalia, 38 videota ja käytännön harjoituksia, joista yksi on puolen tunnin mittainen joogaharjoitus.

• Voit opiskella tietokoneella, tabletilla tai puhelimella.

• Reseptit ovat käytössäsi pysyvästi mikäli tulostat ne itsellesi. Kurssin sisältö on käytettävissäsi vuoden ajan verkkokurssialustalla. 

Elämäsi tärkein matka on matka itseesi. Älä enää odota, vaan aloita jo tänään, kuulitko kutsun?

Voit maksaa kurssin E-passilla.